．多攝取蛋白質？
蕭醫生：「不管你是在減脂還是停滯期，都會建議蛋白質的攝取一定要維持至少每公斤體重1.5g，60公斤你就吃90g蛋白質，一餐30g相當於兩顆雞蛋＋一杯豆漿，或一個掌心大的雞胸肉，多攝取蛋白質是正確的，關鍵是減重時低糖低碳，停滯期反而你要吃一些澱粉、低油脂。」
．改變運動習慣？
蕭醫生：「有些人在減重的時候會過度運動，我是覺得在減脂的時候，每天去健身房身體會一直處於生長肌肉、修復肌肉的狀態，但是這樣身體的脂肪沒辦法去燃燒，兩者不太可能同時進行，如果你目的是要減重、減脂，至少要做一休一，給身體休息的時間去燃燒脂肪。
．大吃一頓欺騙餐？
蕭醫生：「這也算正確的，但是不能到頻率太高，其實跟我剛剛講的休息期間是滿像的，因為你大吃一餐你的代謝就會上升，可能可以持續兩到三天，但是熱量一定也會跟著上升，所以建議你大吃一餐的那天要配合運動，高碳水也可以讓運動的效能變更好，但還是最好還是不要亂吃。」
．多喝水？
蕭醫生：「無論什麼時期都建議喝水喝體重的40倍，實際上我覺得要更多，因為減肥時的低碳飲食，身體會流出更多水分，高蛋白在消化也需要腸道菌分泌更多的黏液，所以建議可以喝到50倍，比較不會便秘。」
．吃維生素B？
蕭醫生：「有吃是比較好，但應該是在減脂期吃比維持期更重要，維生素B可以幫助身體運轉比較順利，有點像是身體細胞的潤滑油，代謝、合成肌肉都需要維生素B，食物中可以攝取到，蛋黃就有不少的維生素B，但還是會不太夠，所以減重減脂食可以吃個B群沒問題！」